双臂向前伸直,蜷起背部。这时用5秒钟从口将气全部呼出。视线朝向肚脐,腹部一定要凹下去哦。
上面两步动作重复做5次。
上面这套动作就足以让你的小肚子瘪下去,而如果有仙女还想要更短时间的收紧腹部,那么久再接着做一下下面的动作吧~
第一步:坐下来两腿交叉
第二步:吸气5秒,同时抓住椅面两侧,交叉脚腕将双膝上提。注意背部不要蜷起来。
第三步:呼气5秒钟,将上提的上腿保持水平。气全部呼出后将腿放下。
读者尝试的结果:
日经健康的3名读者(20-40岁年龄段)体验了上述收腹方法,仅仅一周就是全体成员腰围减小,平均下来,每人腰围减少2.1cm,小腹减少3.7cm。