睡眠指导手册图解,最佳睡眠模式图解

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-03 13:32:15

昨天是世界睡眠日,不知道大家睡的好不好。

睡眠指导手册图解,最佳睡眠模式图解(1)

3月间,人们容易感到困倦、疲乏,民间称之为“春困”。然而,对于有些人来说,却天天睡不着,终日被失眠所困。

长期失眠会导致很多慢性疾病的发生,小编在这里就教教如何睡好觉。

据专家介绍:现在由于社会节奏快、压力大,睡眠问题一直困扰着许多人。失眠不但会影响人们的日常生活和工作,而且日积月累,还会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症。

睡眠指导手册图解,最佳睡眠模式图解(2)

中医学将失眠称之为“不寐”,为人体阴阳失调、阴不纳阳,阳不入阴所致。失眠的主要病位在心,与肝、脾、肾也关系密切,它可以分为很多型,中医可以从不同的分型来进行对症治疗,调节身体的阴阳平衡,从而缓解失眠的症状。

肝火扰心型

不寐多梦、情绪急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结。舌红,苔黄,脉弦而数。

睡眠指导手册图解,最佳睡眠模式图解(3)

痰热内扰型

不寐、心烦、痰多胸闷、恶食嗳气、吞酸恶心、口苦、头重目眩。苔腻而黄,脉滑数。

阴虚火旺型

心烦不寐、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干津少。舌红少苔,脉细数。

睡眠指导手册图解,最佳睡眠模式图解(4)

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