导语：每个人都想拥有长寿的人生，寿命越长就能够享受生活中的乐趣与美好，古代帝王炼制长寿丹药，到现代医学对于养生的研究，可以看出人们对于探寻长寿的奥秘从未停止。
现代人大都喜欢养生保健，随着人们思想观念的改变，开始坦然的接受生老病死，这是大自然的规律，是一种人生常态，若想拥有健康的身体，享受长寿的人生，首先要在日常小事上做好，才可以达到延缓衰老的目的。
影响衰老的因素有许多，民间流传着“饭后走一走，活到九十九”的说法，走路可以实现长寿的目标，这种说法是否有科学依据呢？不妨一起随小编了解下吧。
老年人多散步与锻炼的确有助于健康与长寿，走路是很简单的，老少皆宜的油烟运动，它没有时间、地点、场景的限制。
长时间坚持走路能够增强腿部和臀部的肌肉力量，促进全身血液循环，提高身体的代谢水平，消耗多余的脂肪和垃圾，促进身体对钙的吸收与利用，预防骨质疏松症与缺钙引起的关节症状。
长时间坚持走路运动，对于老年人而言则是一个不错的运动选择，但同时也要注意走路运动需依据自身的身体素质来考虑，千万不要过度，以防对关节产生损伤。
其实在日常生活中，有这样几件小事做好了或许比运动带来的效果更佳，老年人不妨适当学习下，或许可以给你带来意想不到的好处。
过了65岁的老人，平时尽量做好这4件事均衡饮食
过了65岁的老人，在饮食上更要多加注意了，不偏爱、不独爱，像是蛋白质、维生素、纤维素、铁元素等都要适当添加。
不过，需要注意少吃高油盐和高糖分的食物，以免加重心脑血管疾病问题。
适当锻炼
过了65岁以后在平时还要坚持适当地运动锻炼，对健康有促进作用。
不少人寿命的缩短与运动量不足有关，到了65岁以后身体衰老速度加快，此时没有通过合理的运动调节身体促进身体的循环并提高免疫功能，有可能在免疫能力低下时引发疾病。若可以坚持合理的运动，通常对健康与长寿有所帮助。
保持好心态
若老年人长时间处于紧张、焦虑等不良状态，会加重身体负担，使身体素质越来越差。
而若想保持健康，其最佳的选择便是保持良好的态度，对于过了65岁的老人来说，自身已经没有太多需要操心的事情了，所以一定要保持心情的舒畅，这样才能更有助于我们的健康。
定期体检
对于中老年人来说，在日常生活中一定要重视定期体检，不要小看体检这个过程，对人体健康来说十分重要，只有养成定期体检的好习惯，才可以及时发现体内潜在的病因，做到早发现，早预防、早治疗。
结语：总而言之，在提高老年人的体质与长寿的同时，应该注意以下几点，特别是65岁之后，只有通过运动、饮食、作息来调理自己的身体，才可以提高体质。
