不同波长的光线，也会影响褪黑素的分泌
特别是短波蓝光会狠狠抑制褪黑素的分泌，也就是为什么，睡不着的人睡前玩手机会越来越嗨的原因之一。
褪黑素分泌还受到年龄的影响，40岁后体内褪黑素会滑铁卢式下降，更容易出现睡眠障碍。
补充褪黑素安全吗？
江湖上有很多褪黑素的传言
褪黑素，有国家食品药品监管总局亲自盖章：
圈重点：
- 在我国，褪黑素被允许作为保健食品原料使用
- 每日推荐用量为：1~3mg
- 适量食用褪黑素不会对人体健康产生危害
- 要按规服用，不宜过量服用
我国的保健食品原料目录中，褪黑素的建议用量是1~3mg/d，同时规定了适宜人群、不适宜人群、注意事项等。
