△ 比如健美小姐和健体小姐追求的美，是肌肉维度的大小和形态精细雕刻的极致。
不过，在「壮硕」和「纸片人」之间，其实还有种中间形态~
修长纤细，没有大块肌肉、肩、手臂、小腹有轻微训练痕迹，整体瘦却结实有力。
而这种身材，一姐称之为「健康瘦」！
想达到这种身材需要符合三点，体脂较低、体态良好、长型肌肉。
1、体脂较低
这种身材，体脂率通常需要在15-20%之间，才能保证非常惊人的线条感。
不过一姐不建议姐妹们把体脂保持在低于15%的状态！
要知道大家的体质因人而异，有些姐妹如果体脂太低，可能会突然不来大姨妈。
不过总的来说，即使肌肉本身的围度不是很完美，但是在较低的体脂率的加持下，肌肉本身的线条细节依然会呈现出来。
在视觉的观感层面还是非常惊人的。
2、体态良好
纤细型身材，反而比强健型身材更需要通过训练增强肌肉，来维持体态的标准和端正。
失去了皮脂的掩护，保证所有体态问题都会都分毫毕现。
△比如身材纤细但上交叉体态严重的泰勒·斯威夫特~
姐妹们要知道，「健康瘦」对于肌肉的需求是精准的。
这就要求肌肉与肌肉间必须在功能、视觉上高度协调，否则就会更容易产生损伤。
所以需要多多强化小肌群，促进肌肉的协调性，提升对动作的控制能力。
