5、改变生活习惯:尽量避免午休时间过长,或者尽量避免午休。改变睡眠前的不良生活习惯,比如睡眠前不看电子产品、不打游戏、不看电影,睡眠前不做剧烈活动,睡眠前不喝酒、不喝咖啡、不喝茶。
另外可以做与白天工作相反的事情,比如体力劳动者睡眠前可以听听轻音乐、看报纸,以脑力劳动为主的患者,睡眠前可以散步。
6、药物治疗:如果通过上述方法无法缓解失眠,可以短期服用药物,比如阿普唑仑、佐匹克隆,以及中成药、针灸、按摩等综合调理,才能治疗失眠。
5、改变生活习惯:尽量避免午休时间过长,或者尽量避免午休。改变睡眠前的不良生活习惯,比如睡眠前不看电子产品、不打游戏、不看电影,睡眠前不做剧烈活动,睡眠前不喝酒、不喝咖啡、不喝茶。
另外可以做与白天工作相反的事情,比如体力劳动者睡眠前可以听听轻音乐、看报纸,以脑力劳动为主的患者,睡眠前可以散步。
6、药物治疗:如果通过上述方法无法缓解失眠,可以短期服用药物,比如阿普唑仑、佐匹克隆,以及中成药、针灸、按摩等综合调理,才能治疗失眠。
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