俗话说,“睡眠是保持健康的最好方式”。因为当人体处于休眠状态时,疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但现代人要睡个好觉并不容易。失眠已成为人类“亚健康”的重要标志之一。
失眠实际上是现实生活中的一种常见现象。对于短期失眠来说,它并不是一种疾病,这可能是由于过度的压力或一些刺激引起的。面对这种情况,我们只需要控制自己的情绪,但如果人们长期处于难以入睡的状态,为了将来更好地工作,我们需要采取一些措施来缓解这种现象,那么怎样才能保证更好的睡眠质量呢?接下来这篇文章来告诉你。
经常失眠睡眠质量差?或是这3个原因在“捣乱”1、睡眠环境差
对于长期失眠的人来说,恶劣的睡眠环境也会影响睡眠质量,因为在相对黑暗的环境中,身体可以产生褪黑激素来帮助睡眠。然而,如果环境过于明亮和闷热,也会影响睡眠质量,因此这也是一个主要的诱因。
2、睡前过度运动
睡前过度运动也可能导致失眠。剧烈运动后,大多数人会感到疲劳,身体可能会出汗很多。在疲劳状态下,交感神经处于兴奋状态。当神经不能保持稳定时,睡眠质量就会降低,夜间更容易失眠。因此,为了提高睡眠质量,运动应该选择正确的时间,建议晚上睡觉前不要剧烈运动,否则身体负担会增加,这会刺激神经,降低睡眠质量。