适度地保持饥饿感，对身体有一定好处，通常情况下，长期保持适度饥饿感的好处主要包括减肥、控制血糖两个方面，但不建议长时间保持过度饥饿，以免对身体健康造成影响，具体情况分析如下。
1、减肥：出现饥饿感通常是由于体内食物基本被消化，此时长期保持适度饥饿感，有利于消耗体内的脂肪，对减肥有一定作用，能帮助减轻体内多余的脂肪和热量；
2、控制血糖：适量减少碳水化合物摄入，可长期保持适度饥饿感，有利于控制餐后血糖水平升高的情况，对维持血糖稳定有一定的好处，但不宜过度饥饿，以免产生不良反应。
但长时间过度饥饿，容易导致身体营养不良，出现贫血，同时还有可能会导致低血糖，出现头晕、浑身乏力等症状，因此平时要养成良好生活习惯，规律作息，适量食用蛋白质和维生素含量较丰富的食物，补充身体所需要的营养成分。
