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有哪些方法可以提高睡眠质量？
养成规律的作息
如果想要提高个人的睡眠质量，建议大家坚持规律作息，每天按时间睡觉和起床，长期坚持下来，身体就能够形成一个固定的生物钟，到了时间点就能够快速入睡了。
睡前放松自己
大家在睡觉之前可以放松自己，放松身体，没有杂念干扰，专注身体状态和呼吸，这样才能够使自己更快的进入到睡眠状态。
营造良好的睡眠环境
若是有长期失眠的问题，大家在睡觉的时候首先要改变自己的睡眠环境，如果对光比较敏感，一定要选择遮光效果比较好的窗帘，也可以选择佩戴眼罩睡觉。
结语：总的来讲，睡眠属于是人类健康以及幸福的基本要素，包含生命健康、健康行为、心理健康、主观健康在内的健康状态，这是对个体在健康方面的综合体现，也是影响睡眠状况的重要维度之一。
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