健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。
失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。
另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。
治疗失眠按摩的顺序
1先取坐位，全身放松，全神贯注
1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
2、双手握拳，用拇指 关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
5、用两手拇指端揉按风池穴。
6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
本文来源于道医。
