为什么别人说自己不怕冷,为什么有人天生不怕冷

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-27 10:03:57

为什么别人说自己不怕冷,为什么有人天生不怕冷(1)

11月25日,中央气象台发布寒潮预警。自26日起,今冬以来最强寒潮将席卷我国大部分地区,波及范围超30省区市,多地累计降温幅度将超20度。

为什么别人说自己不怕冷,为什么有人天生不怕冷(2)

即将“全面入冬”的季节里,人群中总有几个穿着单薄的异常醒目,不禁让人困惑:为什么有的人这么不怕冷?

研究发现,不怕冷可能是天生的。《生命时报》结合研究并采访专家,教你“升级”防寒技能。

受访专家

中国医师协会健康管理与健康保险委员会委员 沈雁英

中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师 杜乾君

不怕冷可能和基因有关

你身边一定有这样一种人,当你被冻得瑟瑟发抖的时候,他们即使穿得很少,依然不觉得冷。

这种不怕冷的“天赋”,可能和基因突变有关。

瑞典Karolinska研究所和立陶宛体育大学的科学家发表在《美国人类遗传学杂志》的一项研究发现,缺乏α-肌动蛋白-3的人,似乎比具有该蛋白的人更能忍受寒冷

α-肌动蛋白-3是肌肉中存在的一种蛋白质,全世界约有1/5的人缺乏。

研究人员招募了42名年龄在18至40岁之间的健康男性,要求他们在14℃的冷水中泡20分钟后,再到室温中休息10分钟,如此往返,直到他们的体温降至35.5℃。

在浸泡过程中,研究人员用肌电图(EMG)测量参试者的肌肉电活动,并研究肌肉中蛋白质含量和纤维类型构成。

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研究发现,在缺乏α-肌动蛋白-3的基因变异人群中,近70%的人能够将体温维持在35.5℃以上;只有30%的有α-肌动蛋白-3的参与者能够做到这一点。
换句话说,缺乏α-肌动蛋白-3的人,通常更能抵御寒冷

不过,研究人员提醒,与基因正常的人相比,有这种基因变异的人不适合控制力量、爆发性运动,同时也更容易患肥胖症、2型糖尿病和其他代谢紊乱症。

4个因素影响“抗寒”能力

人类对寒冷的耐受度,除了和基因有关,也和皮下脂肪厚度、肌肉量、体型和性别息息相关。

脂肪量

脂肪大多分布于皮下,是人体内储存热量的主要方式,同时也具备保暖作用。但脂肪并不能让自己产生热量,它的御寒机理是阻止体热散失,相当于隔热保温。

打个比方说,脂肪就像是外套,可以帮你挡风保暖,却无法自己产热。

肌肉量

脂肪只能储存热量,但肌肉能够自主产热。人体产热的主要场所是线粒体,肌肉细胞含有丰富的线粒体,是人体产热的重要部位。

肌肉组织中有丰富的毛细血管和纤维分布,血液流动则会给肌肉带去热量,血液循环越快的地方,身体越温暖。这也能解释为什么离心脏最远的手脚往往最先感知冷。

体型

《美国自然人类学杂志》刊登的一项研究指出,骨架小的人皮肤散热的速度更快,御寒能力大大降低。

相对来说,女性骨架更小,因此更容易出现手脚冰冷的情况。

性别

从生理角度看,男性和女性生殖系统的不同,造就了温度感知差异。

男性生殖器官中的睾丸不耐高温,需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子;女性如果不注意保暖,就会出现月经不调、痛经等不适。

升级你的保暖技能

没有天生的抗寒能力,也可以遵循这些降温天“生存法则”,过个温暖的冬天。

穿衣注重防寒

护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位,整个人就会暖和很多。

为什么别人说自己不怕冷,为什么有人天生不怕冷(4)

天冷出门戴顶帽子,最好能遮住额头;戴围巾或穿件高领衫,尤其不要让脖颈后面暴露在外面。外套最好过腰过腹,利于腹部保暖。

吃点温热的食物

常吃冰凉、生冷的食物,就相当于在身体里开了个“冷库”。

一年四季都应以温开水为主要饮品;天冷时,还可以通过饮食御寒。葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

睡前泡泡脚

坚持泡脚有助缓解手足冰凉,提升身体御寒能力。

晚上7~9点,用40℃左右的水,浸泡双脚15~20分钟(不宜超过20分钟),让水漫过脚踝,泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚,并穿上保暖袜子。

增加运动

经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。

冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。

穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋,并垫上鞋垫。

晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜,避免夜间双脚受凉。▲

本期编辑:杨萌

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