bmi是体脂率吗,bmi和体脂率哪个准确率高

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-29 02:41:44

肥胖症是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常,通常伴有体重增加。世界卫生组织(WHO)则将肥胖定义为可能导致健康损害的异常或过多的脂肪堆积。临床上常应用体重指数(BMI)来诊断肥胖。BMI等于体重除以身高的平方(kg/m2),我国规定BMI大于24为超重,大于28为肥胖。在大多数情况下,BMI能够准确反应个体的脂肪水平,但并不是完全准确,举一个简单的例子。下图中两人的BMI均为33.9,如果以BMI为标准,两人均属于肥胖患者,我们很容易发现,左边的人形体很健美,肌肉含量高,而脂肪含量少,并不是肥胖患者。这是因为BMI只考虑了身高和体重这两个因素,并没有考虑体重的组成成分,没有区分脂肪和肌肉对体重的贡献。

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从上面的例子我们可以看出,单纯应用BMI来诊断肥胖存在一定缺陷,特别不适合肌肉发达的人群。所以引入了另一个指标:体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。人体的脂肪可以分为必需脂肪酸(essential fat)及储存脂肪(storage fat)。所谓必需脂肪,就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言,女性的必需脂肪比例会比男性高。对于男性,必需脂肪一般占体重的2~5%,而女性约为10~13%。储存脂肪储存在人体内,部分位于胸腔及腹部,称为内脏脂肪,用以保护身体的内脏。一般认为男性体脂>25%,女性>30%是诊断为肥胖的标准。体脂率还与年龄有关,随着年龄的增长,体脂率会有一定程度的增加。各年龄人群的标准体脂率见下图。

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体脂率如何测量

体脂率的测量有很多方法,第一种方法为目测法,对照下面的图片,估计自己的体脂率。这种方法虽然简便,但是比较粗略,误差大。

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第二种方法为公式法,有很多估算体脂率的公式,下面介绍一个比较准确的公式。见下图:

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第三种为生物电阻抗分析(Bioelectrical Impedance Analysis,BIA)法,该方法应用最为广泛,大多数健身房的体脂仪均采用该方法。人体可以大致分为脂肪组织和非脂肪组织两类。非脂肪组织包括肌肉和骨骼,其中含有大量水和电解质,能导电;脂肪是无水物质,是电的不良导体。脂肪组织越多,对电流的阻值越大。在人体表位置固定几个电极,向人体送出一个微小的电流或电压,可以测量到人体的电阻值,因为人体阻抗的主要贡献来自脂肪组织,就可以根据人体阻抗值的测量来计算体脂。

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BIA体脂分析仪

BIA法更直观细致,不但可以测量全身的体脂比例,还可以测量上下肢、内脏的脂肪含量。可以帮助营养专家提供个体化营养素推荐以改善营养状况;同时,了解了机体脂肪、蛋白质的组成,有助于制定目标性营养素分配,协助肥胖者减少体内脂肪堆积。

基于电阻抗原理,水分变化可能会影响到检测结果,对于严重呕吐、危重疾病患者未必合适。大量饮水也会影响测量结果,所以测量前不能大量饮水。另外,有些体内有金属、电极的群体也不适合这个方法,如骨折后体内植入金属钉、心脏病血管内植入支架或起搏器等情况。

静水体重测量、DEXA扫描

这两种都是通过非常精密仪器设备来实现的,误差极小,但费用昂贵,一般只供高级实验室使用,我们很少能接触到。其中,DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)体脂成分分析骨密度扫描仪是一种利用身体不同组织(矿物质、瘦身体、脂肪)对X光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量的方法。这种方法测量精度高,它可以精确测量体内脂肪分布,可得到躯干、四肢及体内各部位的脂肪比率及质量等参数,从而形成对身体体脂分布的客观分析。可以测量得出肌肉含量,及肌肉与脂肪分布关系。目前,国内只有少数几家专业机构有该设备。

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DEXA 体脂成分分析

体脂率是对BMI的一个很好的补充,诊断肥胖不仅要看BMI,更需要看体脂率,大家可以结合这两个指标来诊断自己是否肥胖。

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