儿童睡觉前喝纯牛奶好吗,儿童晚上睡觉前喝牛奶有用吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-29 06:02:53

儿童睡觉前喝纯牛奶好吗,儿童晚上睡觉前喝牛奶有用吗(1)

有人说睡前喝牛奶安神,能帮助长高。真的是这样吗?

从促进生长激素分泌的角度看,睡前是不建议进食的。因为生长激素的分泌高峰大多在夜间进入深睡眠时出现。人进食后,胃肠道就要开工干活,大脑也不能休息,会导致身体不能进入深睡眠,从而影响生长激素的分泌。另外,低血糖可以刺激垂体分泌生长激素,睡前喝牛奶会导致血糖升高,可能影响生长激素的分泌。

也就是说,睡前喝牛奶跟长高没有必然联系,长高的关键在于睡眠时间和睡眠质量。

如何帮助孩子获得良好的深睡眠呢?

1.对于睡眠颠倒的孩子,白天多让他进行户外活动,减少白天的睡眠时间,并尽量让孩子在晚上10点前进入深睡眠。

2.营造舒适、安静的睡眠环境,如关灯睡觉,保证室内温度和湿度适宜,让衣被的厚度和松紧适中。

3.避免让孩子在睡前过于兴奋,避免在饥饿、过饱或饮水过多等状态下进入睡眠。

4.睡前可以用温水给孩子泡泡脚,帮助睡眠。

5.睡眠不安稳的孩子(6岁以下),可以在专科医生的指导下进行小儿推拿。

6.孩子如存在鼻炎、腺样体肥大、消化不良等疾病因素或其他身体不适,也会影响睡眠质量,建议及时到医院就诊。

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来源:学生健康报

文:北京中医药大学第三附属医院儿科 苏慧敏

编辑:管仲瑶 穆薪宇

审核:徐秉楠 闫龑

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