改善老人驼背的方法,老人驼背的最佳治疗方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-02-09 12:00:48

如果让我们去设计一个老年人的形象,大家的脑海里浮现的老人多半是一个弯腰、驼背、拄着拐杖、手扶后腰的样子。而且在走路的时候,会上身前倾,低着头,手背在身后。其实这并不是一个老年人应该有的样子,老年人应该挺胸抬头,才会显得自己更加年轻,也更有益于身心。

改善老人驼背的方法,老人驼背的最佳治疗方法(1)

一、大多数的老年人习惯背着手走路

人到老年之后,肌肉力量减弱,就会倾向于保持更省力的姿势。在走路的时候自然地就会前倾脊柱,倒背双手,把身体的重心下移,减慢走路速度。这样感觉走路更加稳当,同时也比摆动双臂走路的方式节省力量,从而感觉更舒服。

实际上,背手走路的动作只是暂时感觉省力舒服,但对身体没有好处。因为长时间地背手走路会导致低头含胸而造成驼背,会缩减胸廓的容积,使呼吸顺畅性受限,肺活量下降。与挺起胸膛时相比,驼背时会使肺活量下降20%,减弱了身体的供氧能力,继而又会影响心脏功能。所以老年人更要挺胸抬头,会增加自己的心肺功能,维持供氧量,让自己的身体保持年轻状态。

改善老人驼背的方法,老人驼背的最佳治疗方法(2)

二、老年人防止驼背还要注意的事情

1、保持正确的坐姿:我们平时很重视青少年的坐姿纠正,往往会忽略老年人。其实老人们更需要保持正确的坐姿,以免姿势不正确造成习惯性的驼背。平时在读书、看报、看电视的时候,要倚靠在对自己的腰、背、颈都有良好支撑的椅子上。而不要弯腰、低头去看。

每坐40分钟左右,就起身走动几分钟。不仅可以预防驼背,还可以避免久坐不动诱发的下肢深静脉血栓。

改善老人驼背的方法,老人驼背的最佳治疗方法(3)

2、积极进行锻炼:平时不要久坐软沙发或是睡软床,床垫要保持一定的硬度才有利于保护脊椎不变形。每天可以进行防驼背锻炼,方法很简单,只需要背靠墙壁站立,使自己两脚的后跟、臀部、双肩、后脑都尽量贴近墙壁,每天站立10分钟左右就可以有效地防止驼背。

改善老人驼背的方法,老人驼背的最佳治疗方法(4)

3、注意钙质的补充:人到老年之后消化功能减弱,对钙质吸收减少,身体钙质流失加快,容易发生骨质疏松,引起腰腿疼痛,所以老年人要注意增加含钙食品的摄取,如豆制品、乳制品含钙较多,可以适当多食一些。

补钙的同时还要注意增加日晒,以促进身体合成维生素D,促进钙质的吸收。但外出不方便的老人或是生活在冬季日照较少地区的老人,就需要在医生指导下服用补充钙质及维生素D的药物了。在补钙的同时,尽量做一些力所能及的负重锻炼,可以促使钙质沉积在骨骼之上。

改善老人驼背的方法,老人驼背的最佳治疗方法(5)

综上所述,老年人背着手走路并不是一个好习惯,应当挺胸抬头,才会让自己维持较好的心肺功能,使自己更加的年轻。平时还要保持正确的坐姿,增强锻炼,并注意钙质的补充。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多的健康知识。

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