很多人都会遇到这种情况，刷牙的时有血沾到牙刷上、吃苹果的时候有血沾到苹果上......但自己又“吃嘛嘛香”，所以不觉得牙齿有什么问题。这是怎么回事？
其实，牙龈出血的人不在少数。调查显示，80%以上的成年人都经历过牙龈出血。
其中，35～44 岁群体检出率为 87.4%；55～64 岁人群检出率为 88.4%；65～74 岁群体检出率为 82.6%[1]。
很多人都把牙龈出血统一归因于“上火”，认为是小事情，吃点维生素 C 或者含有维生素 C 高的水果，甚至换个牙膏就好了。
如果你也这么想，那就错了。
01
牙龈出血是怎么回事
其实，现代医学没有“上火”这个概念，所谓的“上火”症状通常是牙菌斑、牙结石等引起的局部或者全身性的炎症反应。
牙菌斑由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成[2]。
我们每个人的口腔里都有一定量的牙菌斑，平时它们不会让我们不适，可一旦我们没好好刷牙，牙菌斑就会开始泛滥，甚至还可能钙化成牙结石。
牙菌斑和牙结石过量，不仅会让牙齿看上去不干净，还会引起牙龈炎或者牙周炎，导致牙龈出血，发展严重甚至会造成牙齿松动、脱落。
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02
生活中的什么举动
会造成牙龈出血？
1.刷牙不彻底
刷牙不彻底是导致口腔内细菌堆积、牙菌斑堆积的原因之一。
如果你平时刷牙不够认真，口腔内留有食物残渣，那么细菌就会在这些残渣上生长。细菌在繁殖的过程中，会使牙菌斑沉积到牙龈组织内，最终形成牙结石。
这种牙结石是非常难清理掉的，因为它本身非常坚硬，时间长了，就可能会引发牙周疾病。
2.不良的生活习惯
吸烟会对牙齿造成很大的损伤，这主要是由于香烟中含有的尼古丁和烟碱，会刺激牙龈和血管。
同时，吸烟还容易使牙周组织充血，造成牙周炎、牙龈出血等情况。
而喝酒对牙齿所带来的伤害也是不容忽视的，酒精会导致毛细血管扩张收缩，从而使牙龈出现充血现象。
酒精还会导致牙釉质受损，出现牙周病等相关问题。
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03
如何应对牙龈出血？
如果不重视牙龈出血的现象，可能增加心血管疾病、糖尿病的患病风险。除了牙龈炎、牙周炎，牙龈出血还可能是某些血液疾病的信号，如白血病、血友病[3]。
当牙龈出血，有些人会选择用止血药来止血，还会使用“止血牙膏”。但其实牙龈出血不能止的原因有很多，如果盲目使用止血药、“止血牙膏”，可能会造成病情加重。
因此，当口腔出现不适，应该及时到医院检查，看看是否出现了炎症。如果是，一定要积极配合医生治疗。
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在就医之前，我们也要做好预防措施。以下几条小贴士，帮助我们避免牙龈出血造成的更深一步的危害：
1.平时一定要坚持刷牙：使用正确的水平颤动拂刷法刷牙，每天至少刷牙两次，每次进食后一定要漱口或用牙线清洁口腔内残留的污垢和细菌；
2.刷牙时不要太用力：刷牙用力过猛，可能会造成牙龈的损伤；
3.注意饮食健康：多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、柑橘类水果、番茄等；
4.定期检查：定期到医院对牙齿做“体检”、洗牙。
5.及时就医：当发现自己的牙龈出血情况比较严重时，最好去医院检查下自己的牙齿情况如何。另外在发现问题后也要及时治疗，以免病情加重而影响到正常生活；
6.调整好心态：很多人在遇到牙龈出血等问题时，会过度紧张，这样做也会造成口腔的损伤。因此，在出现牙龈出血时，可以适当地放松一下。
来源：科普中国
