红糖是妈妈月子里的必备食品，产后吃红糖可以补血。但是新妈妈不能无限制地食用红糖，否则对身体反而有害。
中医认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于促进产后子宫的收缩、恶露的排出和乳汁的分泌，还有利尿的功能，有助于保持排尿通畅，防止尿路感染。
红糖中含有着大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和白糖中根本没有的核黄素、胡萝卜素等物质，都是合成血红蛋白的基础原料，这些对新妈妈来说都是很需要的营养素，可以说是新妈妈产后的补益佳品。
红糖水不宜长期喝
在我国，无论南方还是北方，红糖是月子里的必备食品。红糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖原 89%，含铁量较其他糖高。产后吃红糖有利于恶露的排出，还可补血。但是新妈妈不能无节制地食用红糖，否则对身体反而有害。
一般说来，红糖宜食用1 周左右。红糖水有活血化瘀的功效，如果你产后恶露不尽、经血阻滞，食用红糖有利于恶露的排出。然而现在大部分新妈妈都是初次生产的新妈妈，产后子宫收缩良好，恶露的色和量均正常，血性恶露一般持续时间为7—10天。
如果新妈妈吃红糖时间过长，如达半个月至1个月以上时，阴道排出的液体多为鲜红血液，这样，新妈妈就会因为出血过多造成失血性贫血，还可能影响子宫复原和身体康复。此外，红糖性温，大量食用红糖会使汗液增多，口渴咽干，阴道流血增多，如伴有产后感染性疾病，可出现发热、头晕等症状。所以，新妈妈在产后吃红糖的时间不宜太长，最好不要超过10天，每天的量也不宜过多，大概一次一大匙调水喝就可以，每天不超过3次。也可以在烹饪时加入适量红糖，即可满足正常的需求。
