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测试体温
甲状腺激素分泌不足时，会出现体温偏低的情况。
连续3天，在晨起未进食、不活动的情况下，测量基础体温。正常情况下，腋下体温是36℃~37℃，如果测试结果低于36℃，可能存在甲减风险。
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症状自测
甲状腺激素水平较低，几乎全身器官都会受牵连，比如会影响血脂、皮肤、肠道，还会引起心脏病、贫血、骨质疏松等病症。
这些症状符合5条以上，就可能患有甲减。
- 体重增加；
- 常觉得冷；
- 胆固醇水平增高；
- 血压增高或心跳变慢；
- 皮肤变干燥，指甲灰白、易折断；
- 肌肉和骨骼僵硬疼痛，手感到麻木；
- 有许多负面想法，常情绪低落抑郁；
- 常感到乏力，经常犯困，体力和精力都不足；
- 感觉肠道功能和代谢水平都运转慢了，有时还会便秘；
- 思维迟钝，注意力难集中，记忆力下降，行动和反应变慢。
需要提醒的是，以上只是初步自测，若需诊断，建议前往医院通过抽血检查甲状腺功能。
甲状腺功能包括促甲状腺激素 TSH、甲状腺素 T4、三碘甲腺原氨酸 T3 等项目。及时进行有效的治疗，部分甲减是可以治愈的。
平时怎么护好甲状腺
确诊甲减以后，患者只要正规治疗 调整饮食，就有助于改善。甲减饮食注意事项如下：
补充足够蛋白质
可适当多吃些瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、蛋白、豆制品等。
控制脂肪、胆固醇摄入，限制蛋黄、奶油、坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等食物。
每天食用油最好控制在20克以内。
补充铁和维生素
甲减患者易发生贫血。而且，甲减患者铁吸收能力下降，可能进一步加重贫血的倾向。
注意摄入富含铁的食物，比如瘦肉、动物血等。同时注意补充叶酸、维生素B12、维生素C，以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。
少吃盐
甲减常常表现为手足肿胀、身体发福，与黏液性水肿的发生有一定关系。盐摄入过多会引起水、钠在身体里潴留，加重水肿。
除了食盐以外，还有一些食物含钠也比较多，比如酱菜、腊肉、调味酱等。
多摄入膳食纤维
甲减患者容易出现便秘和腹胀，多选择富含膳食纤维的食物，比如各种杂粮、新鲜蔬菜水果等。
想要保护好甲状腺，生活中可以关注以下几件事：
- 辐射是甲状腺癌的明确病因，远离辐射环境，拍X光片时，尽量避开甲状腺部位。
- 很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、压力大等问题。要做到规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快。
- 35岁后，尤其女性，最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；女性*前应检查甲状腺功能。
- 避开重金属、农药等环境“毒素”；避免雌激素滥用，警惕含雌激素类化妆品、保健品。
- 除了甲亢患者、本身生活在高水碘地区的人，普通人要吃加碘盐，适当吃些海产品，以免缺碘。同时要避免碘过量，在医生的指导下合理使用含碘药物。▲
