降血压的最佳食物,血压最怕的茶叶

鱼类：鲭鱼和沙丁鱼都富含欧米伽3脂肪酸，还可以补钙，这些对降低高血压，保护心脏都是有益的。

麦片：含钠量低，富含纤维，这都有助于控制体重和血压，而且麦片的口感真的很好。

甜菜：甜菜根和苹果榨成汁可以在几个小时内就降低你的收缩压，可以说效果很明显，是减少中风风险的好选择，另外甜菜还含有大量的钾，也是个补钾不错的选择。

大蒜：一般我们食用大蒜都是为了提味，它其实还有助于提高你的一氧化氮水平，从而扩张血管，降低血压。