人们常说卵巢老一岁，女人就会老十岁，虽然说法夸张了点，但是点出了卵巢健康对女性衰老快慢的影响。
但女性随着年纪的增长，身体老化速度会加快，卵巢分泌激素的水平也会下降。但身体对于激素的需求并没有减少，女性要想卵巢老得慢一点，又应该怎么做呢？
卵巢衰老有什么症状?
月经异常
如果女性出现了月经异常的情况，比如说月经量减少或者月经变得不规律，甚至是停经等等，都可能在提示您的卵巢已经出现了衰老了。
骨质疏松
因为卵巢出现了衰老，女性的雌激素分泌量就会出现下降了，这样骨质疏松也会伴随而来了。因此，如果发现自己变矮、驼背或者是骨头痛等等症状，就要注意有可能是卵巢衰老了。
皮肤老化速度快
在卵巢衰老的过程中，卵泡会出现发育不良。而且卵巢是分泌雌激素以及排出卵子的重要器官，所以卵巢早衰会导致卵子无法正常排出，引起女性不孕症的出现，危害女性身心健康。
延缓卵巢衰老该怎么做呢
一、多吃含叶酸的食物
想要让卵巢更加健康，多吃一些含有丰富叶酸的食物就非常重要，叶酸获取充足，卵巢衰老的速度就会变慢，还可以让癌症的发病率降低，所以多吃一些水果蔬菜来补充叶酸就非常好。
二、调节情绪
女性想要保持健康的身体，保持良好的皮肤状态，情绪方面也应该调节好，不要天天发脾气，否则内分泌就会失衡。良好的情绪才能让新陈代谢速度提高，免疫力才能增强，这样疾病出现的概率才能降低。
三、规律作息
养成有规律的作息习惯也可以达到很好地保护卵巢的作用，能够起到延缓卵巢衰老的效果，身体也能够更加健康，而且皮肤状态也会变得越来越好，女性一定不能经常熬夜，11:00之前应该要入睡，如果经常熬夜内分泌就会失调，卵巢功能就会受到很大影响。
四、参加户外运动
经常做户外运动就能让免疫能力提高，卵巢功能也可以更快恢复，早衰问题得到缓解，如果已经出现了卵巢早衰问题，也不要过于紧张，可以多做户外运动来调节卵巢功能。
