长斑似乎是40岁女人的常态，很多人都见怪不怪了。可是在中医看来并非如此，长斑与年龄无关。长斑是皮肤问题与人体的健康有很大关系，是一个由内到外的问题。若女人想皮肤好，首先要调理好身体使体内阴阳平衡、气血运行正常、五脏六腑工作正常，皮肤就会白净无斑。这也是为什么一些女人到了50、60岁皮肤依旧白净的原因，那是因为她们注意调理。
从中医角度上讲，肾主黑、脾主黄、肝主青，要想不长斑，就要保证肾、脾、肝功能正常，气血能够正常运行，皮肤得到血液的充分滋养，称“血荣于面”；相反，若肾、脾、肝功能异常，血液就不能全面滋养皮肤，产生血淤就会形成黄褐斑。而这三者功能正常与否和日常的饮食也有着直接的关系。那么要预防黄褐斑，平时应该怎么做呢？
医生提醒：女人40后要想不长斑，4种食物要少吃
1、烟熏类食物
烟熏类食物含有大量的盐分，味道很咸。而肾却不喜欢咸的食物，多吃会伤害肾，造成肾发炎上火，肾阴缺乏，血液循环不畅，最终出现气血淤积的情况，脾难生气血。过咸的食物还会造成压升高和影响肝脏的代谢功能。因此，可见吃烟熏类食物容易长斑。
2、柿子
柿子吃起来糯糯甜甜的，糖分很足。尤其是赶上秋天柿子上市，人们会在这时候吃很多。柿子虽然有活血降压，美白淡斑的作用，但是却属于寒性食物，平时不能多吃。适量吃一些，对皮肤和身体都好。
3、深色食物
深色食物颜色很深，表明色素重，这类食物吃多了也容易长斑，对于已经长斑的人而言更加要注意，多吃会加重原有斑点颜色，刺激黑色素分泌。紫米、黑芝麻、猪肝、黑豆、牛羊肉等都属于深色食物。
4、感光蔬菜
感光蔬菜就是平时大家说的含有的感光物质比较多的蔬菜，这类蔬菜会提高皮肤对光线的敏感度，易刺激黑色素的产生，皮肤就变黑、长斑。而如果面部完全裸露在光线下，吸收的紫外线更多，斑点就会更严重。若要吃光蔬菜可以选择阴雨天或者夜晚没有太阳光线的时候。要是在白天吃，不要立即出门晒太阳。
要想白净无斑，平时坚持2习惯，肤白气色好，斑点淡去
1、科学饮食 坚持白燕聚类食物
平时我们要注意科学饮食。对于淡化黄褐斑而言，平时要注意饮食清淡，补水保湿。平时做菜的时候少放油盐，吃低糖无糖食物，并吃些白燕聚类物质，加上多喝水都是很好的补水方式。
喝水能给皮肤补水，同时为皮肤补充其他营养，主要来自于白燕聚类物质。里面的透明质酸钠能加快黑色素代谢，同时有燕窝肽、胶原蛋白肽、白芷粉等养分，抑制斑的根源，合理淡化黄褐斑。平时坚持科学饮食并补充白燕聚类营养，皮肤白嫩，斑自消。
另外长痘子可以加下面的六白宁,里面含有蒲公英、鱼腥草、马齿苋、富硒麦芽等,这些都是很有效的去痘的成分,坚持补充有助消除痘痘，改善痘痘肌肤
2、不要过度操心
现在的女性朋友越来越独立，既赚钱养家，又照顾家庭孩子，做得多，操心的也多。长期这样，身体会吃不消，对皮肤也会产生不良的影响。过度操心的人容易内分泌紊乱、肝气郁结甚至气血淤积，斑点就容易找上门了。平时要学会放松自己，放宽心态，劳逸结合，坚持一段时间，皮肤就不会那么暗沉，身体内分泌也能保持正常，避免斑的生长。总而言之，好的皮肤需要科学的饮食和良好的心态。
