材 料：
贝贝南瓜1个，荞麦50g
步 骤：
1、贝贝南瓜洗干净，卸掉有把的顶端。挖掉里面的瓢。
2、荞麦清早泡上的，（如果没泡用开水泡20分钟），然后装进南瓜里面
3、放进电饭煲，按快煮键。跳了就好了。
「
苦瓜」
苦瓜中富含生物碱，还有大量的尿素类物质，这就是苦味的来源。中医研究表明，苦味的物质具有解热下火的功效，还有消除疲劳的功能。
6
香油苦瓜
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材 料：
苦瓜，盐，香油，芝麻
步 骤：
1、半锅凉水烧开
2、放入苦瓜，汆烫一分半钟，捞起
3、苦瓜中放入盐、香油，芝麻
4、搅拌均匀即可
7
自制苦瓜干
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材 料：
苦瓜
步 骤：
1、苦瓜洗净，吸掉水份，切去两头。
2、烤箱果干功能启动，预热。
3、苦瓜切薄片。
4、均匀的铺在烤网上面。
5、入烤箱，选择长通，三小时以上。
6、烤好的瓜干，用密封罐保存起来，泡水喝很方便。
7、泡水时加上枸杞或者其它花茶，很美。
8
豉椒农家菜
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