牛奶是我们公认的一款营养的饮品，也被称为“白色血液”，西方人更是称呼牛奶为“人类的保姆”，可见人们对牛奶的营养价值评价是非常之高的。
也正因为如此，所以大家都比较喜欢喝牛奶，尤其是早餐喝牛奶，不仅能够补充能量，还能够补充营养，对身体健康是很有好处的。那么，如果每天喝一杯牛奶，会给我们的身体带来什么好处呢？其实带来的好处还是不错的，值得了解。
3个益处要了解，营养健康1、补钙，促进发育
牛奶当中是含有比较丰富的钙的，这对于任何年龄阶层的人来说都是非常不错的，尤其是长身体的青少年和身体逐渐衰老的老年人。
对于长身体的青少年来说，喝牛奶能够促进身体的发育，能够帮助身体长高，体格更加的健壮。而对于身体逐渐衰老的老年人来说，喝牛奶补钙能够预防骨质疏松，能够让身体有力量，同时还能够帮助减少骨折现象的发生。
2、帮助睡眠
大家应该听说过睡前喝一杯牛奶能够帮助睡眠的事情，这的确如此。这是因为牛奶当中含有可以抑制神经兴奋的成分，能够促进褪黑色素的分泌，具有镇静安神的功效。
因此，在睡前如果喝一杯牛奶，那么能够帮助放松紧张的精神，让身体更容易进入睡眠状态。这对于一些有轻度失眠的人来说，可以不妨喝一杯牛奶，让自己更好的入睡。
3、改善身体组织
