最近有圈友给小圈留言
说自己最近排便不顺利
肚子总是胀胀的
虽然不是什么大病
但也对生活造成了比较大的困扰
该如何解决呢？
如果您也有便秘的困扰
可以跟着小圈一起来试试这个动作～
甘大楠
北京中医药大学东直门医院
消化科 副主任医师
腹部按摩
【动作步骤】
1.采取站姿或者是卧位，右手在下，左手在上，形成一个空拳；
2.以肚脐为中心，稍用力，按顺时针的方向，半径由小到大进行按摩，依次按摩到第10圈的时候，按摩到腹部最大的范围；
3.接下来再按摩10圈，按照半径由大到小，逐渐回到我们的肚脐周围；
4.保持适中的速度，2分钟内完成按摩即可；
5.接着五指朝下，双掌面向腹部，由双侧肋骨的下缘向下进行按摩。
【运动小贴士】
要注意画圈按摩肚子时一定是顺时针的方向，逆时针按摩可能会加重便秘。
来源： CCTV生活圈
