3、等时间到了，可以出锅看一看，色泽艳丽，香甜软糯，入口即化， 鲜香美味，简直太好吃了，大人孩子都喜欢，下饭神器。
油炸食物的热量，你想象不到，常出现在我们生活中的油条、油饼、炸鸡、汉堡、鸡排等等，都是重灾区，这些食物在烹饪的过程中，吸足了油脂，混合着高热量，吃入肚子中后，如果无法得到及时有效的运动，那么多余的油脂就无法有效排出，会慢慢堆积在脂肪中。
高蛋白的食物，一直有益于身体健康，例如豆腐、腐竹、鸡蛋、鱼虾和牛奶等等，再好的食物，也应该讲究一个度，例如牛奶、鱼虾、鸡蛋等食物，都是高蛋白，比较优质的食物，食用的时候，就应该控制数量，如果营养过剩，就会导致肥胖。
米饭、馒头、土豆、玉米等食物，这些都是高碳水化合物的食物，例如跑步3公里，可能只消耗100多大卡，而一碗米饭的热量，可能就高于100大卡，减肥期间，适当的吃一些，有助于脂肪的促进、燃烧、分解，如果大量食用，则效果恰恰相反，不被利用，反而会堆积发胖。
