糖尿病最怕的是佛手瓜为什么,糖尿病人吃哪种瓜最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-04-14 23:34:56

糖尿病最怕的是佛手瓜为什么,糖尿病人吃哪种瓜最好(1)

糖尿病最怕的是佛手瓜为什么,糖尿病人吃哪种瓜最好(2)

糖友消暑,瓜果也不错

指导专家:广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏

文/老人报记者:魏静红

一直以来,糖友陆阿姨都下分注重控制饮食,血糖也控制得不错。可近日高温天气持续,使得陆阿姨常常没有胃口,有时甚至一天都没吃主食。孰知,几天下来,血糖波动得厉害。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏表示,夏季天热人们易食欲不振,有些糖友会因摄入碳水化合物不足而导致血糖波动或出现低血糖,因此,糖友夏季饮食更要“个性化”。

夏季饮食当心三大“陷阱”

夏季炎热,很多人的食欲都会变差,对于糖友而言,饮食上稍有不妥,就会导致血糖波动。刘敏表示,糖友夏季饮食习惯,应避开三大“陷阱”。

三餐不规律。

有的糖友没有胃口就不吃,导致低血糖;或者吃水果、饮品,等到胃口好点了就饱餐一顿,这种进餐不规律的习惯,也是导致血糖波动的主要原因。

主食摄入过少。

因为没有胃口,很多糖友就会不吃主食,只吃水果蔬菜。然而,没有补充足够的碳水化合物,也是血糖控制的一大禁忌。因此,糖友每天都要补充1~1.5两的米饭、馒头等主食。其次,注意少荤多素,肉吃多了对血糖控制不好。

过多食用偏凉食物。

很多人喜欢吃一些偏凉的食物来“降温”,但这些凉的食物对血糖控制会有不利影响。因为糖友多有脾胃不佳的情况,吃过多寒凉的食物,对脾胃伤害大。

主动补水,瓜果是“帮手”

气温高时,人体丢失的水分多,必须及时补充。补水除了要喝温开水外,蔬菜和瓜果中的水分也是很好的“水源”。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

瓜类蔬菜含水量都在90%以上,其中冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。因此,糖友夏季补水,可以在膳食中适当增加一些瓜果的摄入量。

餐前可适量吃水果

夏季一到,各种各样的水果上市,让人欲罢不能。对于糖友而言,适当吃些水果也能帮助控制血糖。刘敏表示,水果中含有的糖分除果糖、蔗糖外,还有相当一部分以多糖形式存在(如果胶、膳食纤维),人体对果胶和膳食纤维的吸收缓慢,甚至不吸收。因此,在血糖不高的情况下(空腹血糖在6毫摩尔/升以下,餐后血糖在4~8毫摩尔/升),可选择在两餐之间或餐前半小时适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果,如桃、柚子、山楂、萆莓、猕猴桃、梨、苹果等,不会导致血糖大幅度波动。

如果血糖偏高,可以用黄瓜、西红柿榨汁食用。需要注意的是,如果脾胃特别虚弱,尤其是容易拉肚子的糖友,就不宜吃水果,更不宜喝水果汁。

开胃祛湿也消暑

刘敏表示,糖友在夏季要注意防暑降温,消暑要注重开胃祛湿,可从以下方面入手。

首先,糖友可以煮一些白木耳、莲子羹,或用薄荷、菊花泡茶喝,都是适宜糖友的消暑办法。除了消暑,糖友日常可以用淮山、薏米、芡实、茯苓、黄芪、五指毛桃、扁豆等煲汤饮用,能健脾祛湿。

其次,如果食欲不好,可以用山楂、麦芽煲汤喝。若脾胃很差、肚子总胀气的糖友,可在医生的指导下服用一些健脾开胃的中成药。

此外,糖友日常还可以按摩一下腹部,或按压足三里、合谷穴,敲打胆经等穴位,对改善脾胃功能也有帮助。

糖尿病最怕的是佛手瓜为什么,糖尿病人吃哪种瓜最好(3)

糖尿病最怕的是佛手瓜为什么,糖尿病人吃哪种瓜最好(4)

觉得不错,请点赞↓↓↓

糖尿病最怕的是佛手瓜为什么,糖尿病人吃哪种瓜最好(5)

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.