晚餐一定要吃少，多吃一点蔬菜沙拉，里面可以加2-3个鸡蛋，这样很快就有饱腹感。
实在觉得很饿，加餐时就吃1个苹果或者1根香蕉，每天多喝一点白水，这样就能消除饥饿感。
因为你吃的食物少了，整体的饮食热量就会降低，这样减肥才有效果。
3. 减肥是个持久的过程上面推荐的饮食，你需要严格要求自己，按照饮食计划进行才能坚持下去。
到月底去称1次体重，照照镜子看看体型有无变化，然后再对应调整饮食计划。
每个月安排1次欺骗餐，这1天你可以略微吃一些油炸、烧烤，喝一些饮料，这是为了奖赏自己。但是如果你体重飙升，脂肪又变多了，那么你就不能吃这些食物了。
总之减肥是个持久的过程，不是几个月就能成功，即便你瘦下来，依然要保持健康的饮食习惯，这样才能维持好身材。
