图片来源：站酷海洛
❾ 蜂蜜
蜂蜜水通便的原因一是单纯增加了饮水量，二是蜂蜜含大量果糖，果糖不易被吸收，造成果糖不耐受。蜂蜜过量反而容易造成甜蜜的负担哦！
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❽ 香蕉
香蕉对便秘缓解效果有限。它的膳食纤维含量并不算很高（1.2 g / 100 g），常见的其他水果，比如苹果、梨、猕猴桃、火龙果的纤维含量都比香蕉更高。生香蕉中鞣酸含量比较高，反而容易引起便秘。
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❼ 咖啡️
咖啡通便效果因人而异。纯咖啡算一种不错的饮品，对于久坐不动、又爱喝咖啡的办公室打工人来说还不错，一天 400 mg 咖啡因以内比较安全（不超过星巴克中杯美式 2 杯半）。
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❻ 酸奶
市售酸奶由于运输、储藏等各种原因，活性益生菌可能微乎其微了，并不能指望它还能多通便。建议挑远离过期日期的低温酸奶，而非常温酸奶，喝低糖或者无糖的。
