缓解焦虑的五种食物,焦虑症的朋友们赶紧记下来。这五种可以缓解焦虑的食物,最后一种你绝对想不到,可以赶紧点赞收藏起来,避免忘记。
![5种食物帮你缓解压力,缓解压力的食物搭配(1)](//img.yd166.com/uploads/allimg/3/tos-cn-i-qvj2lq49k0/030191228a6d4bd681ce8d9169f3819a.jpg)
第一种是酸奶,服用益生菌可以减少压力、焦虑等和抑郁相关的行为。第二种是香蕉,香蕉中有这样一种物质叫做生物碱,能够让你保持精神,提高自信心,还含有丰富的维生素,让你的大脑制造血清素,有效缓解焦虑。第三种是花茶,比如经常喝菊花茶,可以有效的舒缓神经广泛性焦虑症,经常喝甘菊茶可以缓解压力,改善焦虑症状。![5种食物帮你缓解压力,缓解压力的食物搭配(2)](//img.yd166.com/uploads/allimg/3/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c89e2b4fbdd640b3ab6b268b975f185c.jpg)
第四种,鸡蛋,大脑需要大量的B族维生素,否则容易出现易怒、焦虑等症状,鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果等食物都含有丰富的B族维生素。第五种菠菜,菠菜不但含有维生素、铁元素,还含有大量的镁元素。一个人处于紧张焦虑状态时,镁的摄入可以使人放松,减轻压力。![5种食物帮你缓解压力,缓解压力的食物搭配(3)](//img.yd166.com/uploads/allimg/3/tos-cn-i-qvj2lq49k0/862d13d610ab4db9935ec4b0e5d902ec.jpg)
上面这些食物可以有效缓解焦虑,大家平时可以多吃。缓解焦虑最主要是要学会调节情绪,拥有良好心态是最重要的,要学会倾诉和减压。