吃饭是为了满足我们日常生活所需的各种能量，但是吃什么、怎么吃是大有讲究的。
有些食物吃了可以提高身体机能，而有些对我们又有很大危害。
下面“问上医”介绍6种日常的健康饮食，这些食物不仅美味，对我们身体也是大有益处，更夸张的是可以延长寿命。
膳食纤维是健康饮食的重要组成部分，它在保持消化系统健康方面发挥着重要作用，并且摄取足够的食品纤维可以预防心血管疾病，癌症，糖尿病和其他疾病。
许多杂粮都含丰富的膳食纤维，可以清洁消化壁，加强消化功能，同时还能稀释食品中的致癌物和有毒物质的清除，预防消化道感染和结肠癌。膳食纤维可以减缓消化速度，最快释放胆固醇，从而使血糖和胆固醇在血液中维持在最佳水平。
由于肉类食物含有大量有害的饱和脂肪，最好少吃些。但食肉又是脂肪的主要来源，如果摄入不足身体健康也会受到影响，所以换植物蛋白，植物蛋白主要来自豆类、坚果和鱼卵。
这建议听着可能不是很健康，但有益身体健康的各种脂肪（即不饱和脂肪）有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低动脉粥样硬化的风险。单一不饱和脂肪含量高的食物包括坚果、橄榄油和鳄梨。
