酸奶和纯奶哪个最好,酸奶和纯奶哪个比较有营养

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-29 09:15:03

可见酸牛奶和纯牛奶两者各有所长,各有特点,并不存在谁比谁更好的说法,大家可以根据自身需求,选择适合自己的牛奶饮用。

02误区二:睡前喝杯牛奶有助于睡眠

有人说牛奶中含有色氨酸,可以帮助人体合成褪黑素和血清素,使人产生困倦感,从而促进睡眠。理论上讲,这样是没有错的,但是实际上作用很微弱。

一杯牛奶中的色氨酸含量其实是很少的,真正能进入到大脑发挥作用的更是少的可怜。

想要依靠喝牛奶助眠的朋友,喝到撑都不一定有作用,甚至很可能你还没有酝酿出来睡意,尿意就来了。

或许对于现在的人来说,放下手机、平板电脑等电子产品,也许对于睡眠更有帮助。

但是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯,继续就好,也不必纠结。

酸奶和纯奶哪个最好,酸奶和纯奶哪个比较有营养(5)

图片来源于网络

03误区三:早上喝牛奶最好

有人觉得牛奶是早餐好伴侣,早上喝一杯有利于营养的吸收。

其实喝牛奶没有什么所谓的最佳时间,什么时候喝都可以的,牛奶的营养价值不会因为是早上喝就多一些,而晚上喝,牛奶营养就流失掉了,不会随着时间变化。

酸奶和纯奶哪个最好,酸奶和纯奶哪个比较有营养(6)

早上喝一杯牛奶,可以加强早餐的营养价值,为一天的工作提供满满的能量。晚上喝牛奶,饱腹感较强,可以缓解睡前饥饿。还有研究表明,饭前喝一杯牛奶,能有效控制餐后血糖上升,有助于控制食欲,避免用餐太多。

所以并不存在一个所谓的喝牛奶的最佳时间,按照自己的习惯来,想什么时间段喝都可以,与其纠结在时间上,还不如注意量上面,不要喝撑就好了。

04误区四:喝酒前喝一杯牛奶,就不伤胃了

小编猜想,说这个话出来的人,估计是给喝酒找一个借口吧!

喝酒前先喝一杯牛奶垫一下肚子,只能说这个出发点是好的,喝酒前喝杯牛奶,虽然能稍微延缓胃排空的速度,稍稍缓解酒精从胃部到小肠的速度,但影响很小,并不能起到理想的作用,实际效果也是自欺欺人罢了。

而且有研究认为,牛奶、主食或其他菜肴并不会缓解酒精对胃的损伤。一旦喝酒超标(酒精度在20度以上,每小时饮用超过100毫升),酒精对胃粘膜的损伤就开始了。

所以,不要以为喝酒前喝了牛奶,胃就不会受伤。想要喝酒不伤胃,只有一个方法:能不喝就不喝,能少喝就少喝。

05误区五:脱脂牛奶比全脂牛奶更健康

对于大多数人来说,无论是营养上,还是口感上,都是全脂牛奶更优秀。脱脂牛奶只是更适合部分人群的需求,例如减肥人群、有心血管疾病需要控制血脂的人群。

脱脂牛奶,脱去了全脂牛奶中的脂肪,而脂肪也正是牛奶香浓口感的来源,所以脱脂牛奶喝起来更加寡淡,少了奶香味。

酸奶和纯奶哪个最好,酸奶和纯奶哪个比较有营养(7)

所以没有减肥需求,和控制血脂需求的小伙伴们,没有必要纠结于一盒纯牛奶中多出来的几克脂肪。

关于喝牛奶的3个小诀窍

01小口慢咽

有的时候为了赶时间,喝牛奶时直接是大口大口的喝完,这样会使肠蠕动加快,导致营养物质直接排出体外,消化吸收率很低。

02打开后尽早喝完

对于一般的普通袋装或者盒装纯牛奶,打开后需要尽快喝完,有些营养物质在打开后容易被空气中的细菌污染,导致变质。

03温热为宜

从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道,但是也不可煮沸,否则会破坏牛奶的营养。

内容来源:高质量生活家

上一页12末页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.