女性经期，应补充2种营养素
1、补铁，多吃含铁性食物
铁是人体必需的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白（血红素）及很多重要的酶合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
女性在月经期通常要失血30~100毫升，人体造血系统需要大量的铁元素，所以，女性在月经期补铁就显得十分必要。
女性经期可以多吃些鱼、动物肝脏、瘦肉、动物血以及大豆、菠菜等等都是含铁丰富的食物。值得一提的是，各种动物血，不仅富含铁质，而且还有优质动物蛋白，是价廉味美的经期保健食品，值得推广。
2、补钙，多喝牛奶、豆浆，吃些鸡蛋
经期的女性不宜做剧烈的运动，经常会感觉疲劳，需要多注意休息，痛经的女性要多卧床，这样可以缓解症状。
此外，这个时候女性情绪低落等种种因素，一方面对钙质的吸收能力会下降，同时利用率下降，流失会比较严重，因此需要重视钙质的补充。
建议每天喝300毫升牛奶或豆浆，每天吃1——2个鸡蛋，可以更好地满足人体对钙的需求。
经期的女性不需要进食大补的食物，一方面是因为身体虚不受补，进食营养价值过高的食物不仅人体吸收不了，还会加重人体代谢负担。一般而言，避免以上一些忌吃的食物，正常饮食，满足人体所需的营养即可。
关键是要注意调整自己的情志，避免不良情绪伤害自己。
月经也被誉为是女性身体健康的“晴雨表”，虽然经期的女性身体会很不舒服，然而越是规律的月经，表明我们的生殖功能越强大的，身体也越健康。
“婚前”部分女人出现痛经现象也是正常，一般在婚后会消失，所以不用焦虑，而难受只是短暂的，一般5—7天内就会结束。
