无聊追剧时，瓜子是必不可少的休闲小零食，嗑得根本停不下来。瓜子的体积虽然很小，但瓜子的热量确实高得可怕。众所周知，瓜子是可以用来榨油的，可见瓜子中的热量并不低。如果进行等量代换，大概100克瓜子的热量达到了597大卡，大概有5碗米饭的热量。
3、麻酱
如果问你火锅的灵魂是什么？是不是脱口而出就是麻酱。麻酱味道越好，火锅店的回头率越高，这是毋庸置疑的。但很多人都没有意识到，麻酱热量超级高，100克麻酱的热量就有630大卡，将近6碗米饭的热量。减脂期还想实现火锅自由的孩子们，还敢这么吃吗？
4、啤酒
众所周知，面包热量高，但很少人了解，啤酒的热量也不低。啤酒，素来就有“液体面包”之称，其热量与面包有得一拼。相关数据显示，600毫升的啤酒热量就达到了192千卡，大约一碗半米饭的热量，也是热量炸弹的一种。
如何分辨食物的能量高低很多人在减脂期并不知道怎么判断食物的热量高低，以至于经常能量摄入过多，无法达到减脂的效果。那么怎样分辨食物热量的高低呢？
一般生活中的食物，我们可以参照网上的能量对比表，根据食物种类判断能量的高低。如果是袋装或者罐装的食品，都是有能量占比表的，按照表上的数据判断。如果想要严格控制饮食，可以买一个食物称，按照摄入的量严格约束我们的体重。
除此之外，我们可以根据烹饪方式来判断食物热量的高低。一般来讲，清蒸、水煮的食物大概率能量不会很高，而煎炸制作而成的食物，能量可能就加倍了。
总而言之，鸡爪的热量很高，称之为“热量炸弹”并没有什么问题。除了鸡爪外，糖炒栗子、瓜子等同样热量很高，减脂人群最好不要食用。生活中食物多种多样，学会判断能量高低是非常重要的。要想减脂，开始行动起来吧！
