经常失眠吃什么调理最好,失眠吃什么调理最快

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-05 12:25:39

“药食同源”是说中药与食物是同时起源的。在日常生活中,有些食物,既能够裹腹、提供丰富的营养价值,又有一定的治疗功效,因此被称为药食两用,比如说生活中常见的大枣、山药、莲子、山楂、枸杞子等等。2023年发布的药食同源目录,是93 9的大家族,其中不乏对失眠有缓解作用的食物。

核桃:核桃是一种滋养强壮品, 可以治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

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龙眼:又称桂圆。有补益心脾、养血安神的作用。可治失眠健忘、神经衰弱等。药理研究表明,龙眼肉对脑细胞有一定营养作用,能增强记忆,消除疲劳,并有镇静、健胃、抗衰老作用。

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莲子:莲子肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养心安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。可将莲子用水煎,或者直接食用都可以。

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红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

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远志枣仁粥 远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百仁安眠汤:材料为酸枣仁15g、百合12g。上药煎汤取汁,趁热冲入鸡蛋搅匀服用,有养心安神之效。可治疗神经衰弱所引起的精神恍惚、心慌、健忘失眠。

但要注意的是,食疗方法只适用于病情较轻可以自己在家中调养的病人,如失眠程度较重,建议大家及时前往医院就诊,寻求专科医生的帮助。

本文指导专家:武汉市中医医院脑病科主治医师 刘麒麟

来源:科普大讲堂

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