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相信很多人看到一些健身文章中写道：减肥，是降低体脂率，而不是减重。
今天笔者主要来说说：为什么减肥不是减重，而是降低体脂率？
很多人以为体重下降，就是减肥成功的标准，他们被体重主导了心情，以至于体重不下降就认为减肥失败。
这样的减肥意识，很容易让你陷入减肥误区。常见的减肥误区是过度节食，水果代餐，不吃主食，吃减肥药等极端的方法。
我们需要知道一点：肥胖是体内脂肪量超标，体脂率超标导致身材走形，从而体重基数过大，并不是体重超标而导致身材肥胖。我们可以看到一些坚持健身的肌肉型男，他们的体重基数大，但同时肌肉发达，身材线条明显，并不会臃肿肥胖。这是因为他们的体脂率低，肌肉量多，导致身材比较发达。
那么，我们减肥的主要目的，应该是降低脂肪，而不是减掉身体的肌肉、水分或者其他营养物质。脂肪量超标，会让身体的耗氧量提高，身体负担会提高，人会容易觉得疲惫。
如果减重的过程中，你减掉的是身体的肌肉，你会发现自己体能力量下降了，每天的热量消耗也随着下降了，身材更容易发胖了。
如果你减掉的是身体的水分，那么身体缺乏足够的水分，运转速度也会下降，脂肪分解速度也会下降。当你补充水分后，体重也会回升。只有减掉体内多余脂肪，你才能真正瘦下来。
