很多人时常会觉得身重乏力，大便不成形、口苦口臭，尤其以夏天最为严重，这些症状很可能就表示你身体中湿气很重。
中医上认为湿气是“万恶之邪”，湿气起初会让人舌苔厚腻泛黄、稍重时则会胸闷乏力，进一步发展会出现痤疮、长斑、长痘，湿气长久淤积在体内会引发高血压、脂肪肝、心脑血管疾病，女性的一些妇科疾病如白带异常、瘙痒也与湿气有关。
所以，养生之道，“湿”在必除！
湿气一般分为内湿和外湿，内湿一般是身体的内脏出现问题，从而产生湿气，外湿是因为外部的因素导致的湿气重。
湿气重的12重症状小编为大家整理了湿气重的12种症状，可以通过这些症状来判断你是不是已经中招。
1、大便不成形，如厕会粘马桶
2、口气不好，口干、口苦、口臭、舌苔厚腻有齿痕
3、痰多、咳嗽
4、头发出油多、脱发明显、白发增多
5、肥胖，尤其是虚胖，减肥后容易反弹
6、面部浮肿、眼袋大、黑眼圈明显
7、胸闷气短
8、腰酸腿酸、关节疼痛
9、没精神、头晕、易疲劳
10、私处潮湿
11、脸上长斑、长痘
12、睡觉流口水、打呼噜
三大原因导致湿气重一、不注意保暖
很多人夏天的时候一味贪凉，喜欢待在空调房里，甚至晚上睡觉的时候也会开一整晚空调。冬天也是“只要风度，不要温度”，露脚踝、穿单衣，导致身体一直处于低温环境中，寒气尤其容易侵入到体内，形成湿气。
二、病从口入，没有良好的饮食习惯
俗话说“病从口入”，夏天为了图一时凉爽而食用冷饮，甚至从冰箱中拿出食物直接吃，这些都会导致寒气入体，伤害人体内脏。
三、不经常锻炼
中医认为，锻炼可以让身体的“阳气”上升，也能把体内淤积的水气通过汗液的形式排除出去，从而缓解湿气重的情况。如果没有养成锻炼的习惯，体内累计的湿邪没办法排除，便为疾病的发生埋下隐患。
湿气重喝这道茶饮：薏米红枣茶
薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，大枣性温，长久食用可以活血补气。
制作方法：薏米若干入热锅干炒，炒至出香且略微变黄即可。将炒好的薏米与若干红枣一起用沸水冲泡，约3分钟后饮用即可。
制作要点：薏米需要进行炒制，炒制过程中可以中和薏米本身的寒性，但也不建议月经期间饮用薏米红枣茶。
另外，湿气是一点一点聚集在体内的，也要坚持保养和调理才能祛除湿气，除了养成良好的饮食习惯外，良好的睡眠习惯和运动习惯也对湿气的祛除有很好的辅助作用。
