1.吞津养肾
吞咽津液可以滋养肾精,保护肾脏。口腔唾液分为两部分:稀疏的唾液,由脾脏控制;厚的唾液,由肾脏控制。你可以做一个实验,吐出唾液,不到一天,你会感到腰酸软,身体疲劳。
2.不要憋尿
尿液应及时排出,这也是滋养肾脏的最佳方法之一。膀胱中储存的尿液在一定程度上会刺激神经并产生排尿反射。此时,我们必须及时上厕所,并排出尿液。否则,积累的尿液会变得浑浊,侵入肾脏。
3.节肾精
适当控制性行为有助于滋养肾脏和保护肾精。过度的体力劳动会伤害气体。过度的脑力劳动会伤害血液。过度的房间劳动会伤害小蝌蚪。因此,我们必须量力而行,适度工作,适度做爱。
4.保护你的脚
保持足部温暖是滋养肾脏的一种方法。这是因为肾经络起源于足底,足部容易受到寒冷的侵袭。因此,脚应特别注意保暖,睡觉时不要将脚面对空调或风扇;不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。此外,脚底还有许多穴位,如涌泉穴。肾脏来自涌泉,涌泉的人也有足够的心。每天晚上睡觉前,你可以按摩脚底的涌泉穴。按摩涌泉穴可以滋养肾脏,固化精华。
5.大便要通畅
保持大便畅通也是滋养肾脏的一种方法。大便不畅,大便停积,浊气上攻,不仅使人烦躁、胸闷、气短,还会伤肾,导致腰酸疲劳、恶心呕吐。当大便难以解决时,你可以用双手和手背粘住双肾区域,用力揉捏,刺激肾气,加速排便;行走时,用双手背揉肾区,可缓解腰酸症状。
6.睡眠能养肾
充足的睡眠对气血的生化和肾精的维持起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭患者熬夜过多。过度疲劳和睡眠不足。因此,不要熬夜太晚,养成良好的工作和休息习惯,早睡早起,有利于肾精的维持。
7.饮水养肾
8.饮食保肾
有很多食物可以补肾。核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,还可以补肾养肾。
9.警惕药物
无论是中药还是西药,都有一些副作用,有些药物经常服用会伤害肾脏。因此,我们应该提高警惕,仔细阅读说明书,需要长期服用某种药物,咨询相关专家。
10.运动养肾
生活在于锻炼。通过锻炼来滋养肾脏和纠正空虚是一项值得倡导的积极措施。以下是一种简单易学的运动方法,可以帮助滋养肾脏和纠正空虚:将手掌摩擦到手掌热后,分别放在腰部,将手掌放在皮肤上,上下按摩腰部,直到有热感。你可以在早上和晚上再做一次,每次大约200次。这项运动可以补肾。
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