对付当代的人来说，对付康健渐渐器重起来，对付养生保健也越来越存眷了。在古代有许多的养生方法，此中六字诀是我国传播下来的一种吐纳发，还被药天孙思邈奉为是长命之法，通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个差另外发音来变更脏腑的潜伏本领，以抵挡疾病，防备朽迈，要是你想要补肾气，那么可以常念“吹chuī)字诀”
“吹(chuī)字诀”是一种祛病延年的呼吸吐纳法，凭据四季、五行与脏腑经络之间的干系和谐脏腑、均衡阴阳，祛病延年。老人练完“呬”字功，可以训练“吹”字功以补肾气。
口形：撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘。
行动：微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外徐徐睁开。起家，两手外旋内翻徐徐收回，轻抚腹部。两掌绕腰腹一周。微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即共同口吐“吹”字决(先呼后吸，呼气时读吹字)。云云重复训练6次。末了一次做完，两手前摆收回至腹前，微屈膝下蹲，两掌徐徐睁开。起家，两掌外旋内翻徐徐收回，两手虎口交织相握轻覆肚脐，静养2—3个呼吸。
治病机理：肾为寒水之经，节令属冬，以是有“吹以去寒”的说法。吹字功具有强身补肾的成果，对腰膝酸软、冷汗泄精、子宫虚寒等疾病有肯定的防治作用。练“吹”字法时，要细致口唇似闭不闭，足趾如抓物状。
可吃这些补肾保养
一、如许搭配用补肾给劲
质料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样质料同入一杯中，用滚水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次质料，水尽可重复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男子软、不长期、肾虚可用此方法，使*加强，长期，床事质量大大提拔、得到充实满意感。
二、补肾菜肴
【香辣卤虾】
质料：活虾500克。卤料包八角10克，葱1棵，姜1块。调料味精15克，白糖20克，胡椒粉15克，酱油200克，香菜段25克，红辣椒圈25克，高度白酒50克，大蒜瓣25克，姜片20克。
做法：将活虾剪去虾足和虾枪，从背部剖开，挑去泥肠，用净水冲洗洁净。坐锅点火参加净水，放入卤料包、味精、酱油、白糖、胡椒粉烧开，然后关火晾凉待用。将卤汁中参加白酒、香菜段、红辣椒圈、大蒜瓣、姜片拌匀，然后将虾放入卤约3小时，即可捞出食用。
【麻辣水浸鱼】
主料：胖头鱼辅料：青菜(随意)、腐竹、香菜、红辣椒调料：酱油、花椒、糖、醋、盐、香油、鸡精、葱、姜
做法：将鱼去内脏洗净，背上同等刀，用开水煮5分钟捞出，腐竹泡好切成丝，葱、姜洗净切成丝；取一器皿放入醋、酱油、糖、盐、鸡精，拌匀调成汁；取一盘子用青菜围边，撒上腐竹丝，放上鱼，浇上调好的汁，淋上姜丝、葱丝、红辣椒丝、香菜叶；坐锅点火倒油，油热放入花椒，出香味时浇在鱼身上即可。
【家常拌饭】
质料：米饭，大葱，香菜，胡萝卜，花生米，猪瘦肉，鸡蛋，姜，蒜，大酱，辣酱
做法：焖上米饭，将姜蒜切末，肉切丁，胡萝卜、葱、香菜按小我私家喜欢切碎或切丝。花生米炒熟，钱袋蛋煎好。用锅里剩下的油做肉酱：将肉丁、姜蒜沫放入锅中翻炒至肉微泛黄出油，参加适量大酱、辣酱大火爆香后，倒入小半碗水，烧开后加淀粉使酱变浓厚。将米饭盛出，放上葱、香菜、胡萝卜，浇上肉酱，盖上钱袋蛋、花生米即可。
【家常小茄】
质料：茄子2只，植物油适量，酱油0.25小匙，精盐0.25小匙，葱花适量，姜末适量，净水200毫升
做法：将茄子切去柄，蒂洗净、切成小条样子容貌形状，放入盘中。炒锅放旺火上，放入植物油，烧至五成热，倒入茄子焖炸，盖上锅盖、见茄子酥软，打开翻炒。茄子变软后再参加酱油、精盐、翻动几下、放入净水、烧开后，盖好炒锅，转入小火、焖煮约1分钟到汤汁稀疏时移旺火上翻炒几秒种，撒入葱花、姜末、把炒锅摆荡几下，待卤汁稠浓即可。
【豆瓣炖豆腐】
质料：豆腐300克、大蒜3瓣、大葱1棵、豆瓣酱1小勺，花椒粉、姜粉、生抽、鸡精、植物油各适量
做法；豆腐洗净切小块儿；葱切小段，大蒜切丁；锅内放植物油，烧热，放入豆瓣酱炒出香味，参加半碗净水。水沸后放入花椒粉、姜粉、少量生抽、鸡精；末了放入豆腐块、蒜丁和葱段，小火慢炖约10分钟，收干汁即可。
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