7个养肾绝招大全,养肾10大绝招

首页 > 疾病 > 作者:YD1662022-12-01 09:15:05

《素问·宣明五气篇》:「五脏所主,....肾主骨。」

“主”,有主持的意思。

“肾主骨”包含肾充养骨骼以及二者生理功面的联属关系。骨髓由肾精所化生,《素问·阴阳应象大论》指出「肾生骨髓」髓藏骨腔之中,以充养骨骼,所谓“肾充则髓实”。而髓的生成,为“肾主骨 ”提供了物质基础。

7个养肾绝招大全,养肾10大绝招(1)

这里就为读者朋友介绍几种常见、易行的养肾日常动作。

01、握固

首先介绍的这个握固大家应该很熟悉了,握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

动作方面,将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攥握宝贝一般。

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02、撞背

第二个是撞背,当然不是那种打架式的猛撞背部,而是另外一种相对比较温和的方式,这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

7个养肾绝招大全,养肾10大绝招(3)

03、提踵颠足

第三个是提踵颠足,可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

7个养肾绝招大全,养肾10大绝招(4)

04、三元式站桩

第四是一种站姿,这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

7个养肾绝招大全,养肾10大绝招(5)

05、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

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