“牙好，胃口就好”，这句话相信大家都不陌生。只有拥有健康的牙齿，我们才能尝遍天下美食。但是对于保护好牙齿，提前预防牙齿疾病，你又知多少呢？现在就分享一些保持牙齿健康的实用技巧。
那么怎样保护牙齿呢？
1.健康的饮食
这是保持良好的口腔卫生和全身健康的关键点，人人都喜欢巧克力，但是必须限制零食和甜点的摄入。避免含糖的运动饮料非常关键，因为这些饮料会持续损害健康的牙齿结构，使牙齿变得更容易龋坏。
2. 早晚刷牙
每天最少刷牙两次，最好每次饭后都刷牙，每次刷牙最起码两分钟。记得在刷牙的时候关掉水龙头！超声和电动牙刷能非常高效地移除牙菌斑。每过三到四个月换一次牙刷，这点非常重要。牙科卫生士会给你推荐正确的牙刷，并且在咨询的时候告诉你正确的刷牙技巧。还要记住，每3-6个月换一次牙刷。
3.使用牙线
很多人喜欢吃完饭后叼根牙签，用牙签剔牙缝间的食物残渣，感觉很气派一样。但是，在牙医看来，用牙签剔牙会对牙齿产生挤压，使牙缝变大，而牙缝变大又会导致塞牙更频繁，从而形成一个恶性循。不仅如此，用牙签剔牙还容易损伤牙齿诱发牙痛、刺伤牙龈引发发炎。总之，医生一般建议，尽量少用牙签。
牙线对于抑制口腔细菌增长非常重要。如果你不用牙线，牙齿表面有33%的面积是清洁不到的。牙科卫生士会告诉你有效的牙线使用技巧。
4、少吃甜食六、多吃蔬菜水果
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意吃完后立即刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。尽量多吃点蔬菜水果，对我们身体非常有利。蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。
5、涂氟防蛀
当乳牙或者恒牙刚长出来的时候，利用氟化物防治龋齿，是目前国际上行之有效的防龋方法。建议6岁以前，每半年涂一次，最好在专业的牙科医生指导下操作。
6、窝沟封闭
窝沟封闭指不损伤牙体组织的情况下，将窝沟封闭材料涂布牙齿窝沟点隙，形成一层保护性的屏障，预防龋齿的发生。窝沟封闭的最佳时机为牙齿萌出，且尚未发生龋坏的时候。
7、及时补牙
假设前面两个预防牙齿龋坏的机会都没有抓住，牙齿慢慢开始龋坏了。在龋坏早期，把牙齿龋坏的部分去除，然后用口腔专门的材料补起来，牙齿基本可以正常使用很多年，而且此期花费也仅需要几百。我院是省医保的定点单位，补牙是省医保报销的六项门诊单病种之一。
8、牙齿修复治疗
如果，假设前面四次机会都没有抓住，牙齿龋坏越来越严重，牙体组织被进一步破坏，牙齿只能拔除。牙齿拔除后，待伤口愈合了，一定要记得及时来口腔医院修复缺失的牙齿，这也就是我们常说的镶牙。你可以根据自身情况，结合医生意见后，综合选择适合自己的镶牙方式。
一定掌握正确的刷牙方法
包括正确的刷牙方式（Bass刷牙法），有效的刷牙时间（一般时长为3分钟），正确的刷牙频率应该保持在至少一天两次，即早晚各一次，睡前刷牙尤为重要。
Bass刷牙法要点：
1.先刷上、下排牙齿的外侧面，将牙刷与牙长轴呈45°角，刷毛头紧贴龈缘；
2.稍加用力使刷毛一部分进入龈沟及牙齿的邻间隙内；
3.将刷毛前后短距离地水平颤动10次，注意使用的压力要轻柔；
4.颤动时牙刷移动距离不要太大，约2-3mm即可，每次刷2-3颗牙，直至刷完全部牙齿
【来源：长沙市口腔医院宣传】
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