老年人怎样正确补钙,老年人补钙的方法和技巧

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-07 19:48:57

63岁的老王头最近迷信起了电视上的养生保健节目,罐装的盒装的钙片买起来一点都不心疼,“老年人就应该多补补钙,专家说了可以让骨龄更加年轻”,老王头一边说着一边嚼着口中的钙片。

三个月后,家里的钙片瓶瓶罐罐“堆积成山”,而老王头却因心梗住进了医院。

医生解释道:“老王本就患有高血压,过量的补钙会导致血管平滑肌细胞中的钙含量增高,引发动脉粥样硬化,严重者可导致心梗。”

老年人怎样正确补钙,老年人补钙的方法和技巧(1)

过量补钙,影响健康

钙为凝血因子,是骨骼、牙齿的主要成分,可以说钙元素与人体的生长、发育息息相关。然而对于补钙,不少人存在误区。水满则溢,补钙也如此。过度的补钙会反噬人体,招来相关疾病。

儿童影响大脑发育

新生儿期是人的一生中生长发育最快的阶段,钙的需求相对更高,对于儿童来说,0—6个月,婴儿每日钙摄入量需300~400mg,1~4岁儿童每日需要600~800mg,4~14岁每日需800~1000mg。

过量的补钙,儿童无法消化,可能会产生食欲不振、恶心、消化不良等症状,影响肠道对营养物质的吸收。钙过度多,容易导致前卤门过早闭合,形成小头畸形,会限制儿童大脑发育空间。同时骨骼容易早钙化,骨骼线提前闭合,反而抑制长高,不利于发育。

老年人怎样正确补钙,老年人补钙的方法和技巧(2)

成人可能肾结石

成人乱用钙补充剂,血液和尿液的钙离子都会增加,肾结石里面常见的草酸钙就是草酸和钙形成的结石。当草酸随着食物进入人体,与胃里面的钙相遇,就会结合成草酸钙结晶,当积累过多,就会可能导致肾结石等问题。

老人增加肾负担

老年人肝肾功能减退,身体对药物的吸收、分布和代谢等能力变弱。身体可以吸收的钙有限,多余的钙剂会通过肠道和泌尿系统排出,一旦补钙过头,很可能增加肾脏功能的负担。

老年人怎样正确补钙,老年人补钙的方法和技巧(3)

钙的补充贯穿人的一生,不同人群在不同年龄段都有自己的补钙标准,除了要注意适量的补钙,也要注意钙剂的选择。市面上一些“一瓶钙不全家”看似省事,但里面却有不少“坑”。

不同人群补钙重点不同,不能一瓶钙全家补

儿童:最好选择无糖的钙剂

北京大学第一医院儿科主任姜毅表示,新生儿的成长需求确实需要较多的钙质,而单纯母乳或普通婴儿配方奶是无法满足钙的需求的。复旦大学附属儿科医院丁艳华医师建议,考虑到婴幼儿补钙,应着重于剂型、口感和成分。一般好的钙剂,口感更适合孩童。并不建议钙剂中含有过高的糖,最好是无糖成分,以免增加儿童患龋齿的风险。

老年人怎样正确补钙,老年人补钙的方法和技巧(4)

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