孕妇：选择含有山梨醇的钙剂
孕妇在孕期需要胎儿提供大量的钙，根据我国营养学会建议，孕妇16周开始每日摄入钙为1000mg。北京大学第一医院 陈倩医师表示，孕妈妈可以选用含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘，可预防孕期食物过于精细、饮水量不足、运动量少所带来的的便秘。
中老年人：选择添加维生素D、K
我国60岁以上老年人罹患骨骼疾病明显增高，专家表示，除了年龄因素引起的激素水平下降外，也与老年人钙和维生素D的摄入不足有关。因此老年人补钙应以促进骨骼健康的维生素D、K为主。维生素D3和维生素K2，都可起预防骨量流失，改善肌肉平衡能力的作用。
补钙的原因不同，补钙产品的剂型、剂量和工艺都会不一样，因此补钙应分清人群，才能科学补钙。一瓶钙补全家万万不可取！
补钙是一生的必修课人的一生中，有两个时期最容易缺钙。一是“两个头”，一是“一个中段期”。
“两个头”：指婴幼儿期、青春期和成年期；老年期。
“一个中段期”：指女性在妊娠期和哺乳期。
补钙是需要掌握时机的，科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。一般来说，血钙水平在夜间较低，白天较高，因此临睡前可以适当补充钙制剂，为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内去动用骨质中的钙。
钙怎么补？如果身体不是处于极度血钙失衡的情况下，通过饮食，就可以满足人体所需要的的钙。简单来说，就是四类食物：奶、菜、豆、「果」。
奶：牛、羊奶，及乳制品（乳酪、酸奶、炼乳、奶酪等）
菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、菌菇类。
豆：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
「果」：开心果、巴旦木、杏仁、芝麻、芝麻酱等。
