希望姐妹们都能瘦成自己想要的样子
早餐万能搭配公式:
优质碳水 蛋白 膳食纤维
优质碳水:红薯、芋头、紫薯、全麦面包、南瓜、
杂粮粥、燕麦、山药
蛋白:鸡蛋、牛奶、坚果、豆腐、酸奶、虾仁
膳食纤维:一切绿色蔬菜都可以吃
午餐万能搭配公式:
优质碳水 动物蛋白 维生素 膳食纤维
优质碳水:玉米、意面、红薯、山药、杂粮粥、杂
粮饭、荞麦面
动物蛋白:虾仁、鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、
鸡胸肉、豆腐
维生素:西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子
膳食纤维:一切绿色蔬菜
晚餐万能搭配公式:
优质碳水 膳食纤维 维生素
优质碳水:玉米、红薯、荞麦
膳食纤维:西红柿、冬瓜、菠菜
维生素:圣女果、苹果、西柚
记住不能吃的食物哦，嘴馋一定要少吃一点
祝大家早日通过饮食养成易瘦体质哦!
