冬至之后，真正的寒冬也终于到来。那么，接下来这段日子，平素体质差、或者有些疾病在身的人，要如何安然度过呢？
今天，我们邀请到固生堂的吴依娜主任，为大家列举了实用性最强的10大养生妙招，帮助大家提升抵抗力，改善体质。
第一招、早搓手药王孙思邈的《千金方》中提到，“以手调病，疏经络，养生之上道”。手掌内是肺经、心经循行之地；手背则是三焦经经过的地方，三焦经对应着五脏六腑，主管内分泌系统。所以，冬天经常搓一搓手心、手背可以帮助全身的经络疏通，有利于心肺健康，预防冻疮、感冒、中风等的出现，提升体质。
推荐时间：全天可搓，早上醒来尤为推荐。
第二招、午晒背民间有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。晒背，绝对是冬季养生之0成本、高效用的一招。背部是人体阳经督脉所经之处，通过太阳的温煦，不仅可以吸收阳光中温暖的力量，更有助体内阳气的提升和起到调节气血的功能。既有助于抵御严寒，同时也为来年的健康做好储备。晒太阳还可以吸收维生素D，帮助我们钙吸收，强健骨骼。
推荐时间：中午，是一天之中阳气最盛的时候，冬日中午晒背，其升阳效果更好。
第三招、晚泡脚《黄帝内经》记载：“入秋后，寒气升，泡脚祛寒，消百病。”因此，睡前泡脚，不仅有助于经络畅通，缓解关节炎、老寒腿等老毛病，还可以有助睡眠、驱除寒气。泡脚可直接用水温40℃左右的热水，水量没过踝关节。睡前浸泡15分钟左右即可。
此外，容易手脚冰凉、怕冷的人群可使用以下泡脚方：生姜10克、艾叶10克。
另外，泡脚出汗者宜尽快擦干汗液，以免着凉；有足部伤口者、糖尿病足患者不宜泡脚。
第四招、早睡晚起中医认为，人体节律应顺应四时。两千多年前的中医经典著作《黄帝内经》中就有记载：“春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，早卧早起。冬三月，早卧晚起，必待阳光。”冬天人体阳气潜藏于体内，而外界气候寒冷，夜晚更甚，若过晚睡觉或过早起床，体表易感风寒，因此，宜待太阳出来后再起床，尤其是老人和小孩。
第五招、穴位按揉穴位按揉是比较适合我们平常在家中闲坐时保健的一种很好的方式。冬天天气寒冷，很多人在家会感觉越坐越冷，此时不妨通过穴位按揉，让自己的气血循环起来，既暖身又强身。在这里，推荐大家按压太溪穴、合谷穴、膻中穴、神阙穴、大椎穴，每个穴位按揉2~5分钟。
