“哎哟，好痛！脖子动不了了”
“怎么回事？”
“早上起床之后，脖子就痛，转一下都痛”
“是落枕了吧？”
这段对话熟不熟悉？
是不是似曾相识？
落枕是日常生活中时常会发生的事情
但是，你知道吗？
落枕，竟是颈椎向你发出的预警信号！
碰到落枕该怎么办？
本期邀约嘉宾
广州中医药大学第三附属医院
针灸推拿科主任
曲崇正
三个动作缓解落枕！
按揉风池穴。用拇指和食指按揉左右风池穴、双手拿捏肩井穴1～2分钟。
2.抗阻力耸肩运动。两脚平开与肩同宽，抬头挺胸，目视前方，双手持重物（500克—1000克）做耸肩，每天一到两次，一次三组，每组8—15下。
3.九鬼拔马刀。两脚平开与肩同宽，抬头挺胸，一只手扶着枕部，另一只手放在肩胛位置，两手同时用力，头往后顶，手往前推，每天3—5分钟双侧交替进行。
来源： 经视健康家
