每逢佳节胖三斤 ，五一节假日，很多朋友是不是又胖了好几斤？看见上涨的体重是不是很烦躁？没关系，跟着小编这样做，保证三五天就能轻下来。
节后恢复身材的减肥时间大概在三到五天，这段时间请坚持减肥，不能随意终止。
节后肥胖恢复身材第一步，吃蔬菜
一日三餐告别精细的主食还有鱼、肉等肉类食物，只吃蔬菜、豆制品、薯类。
别犟，别说什么没有营养。假期吃那么多，恢复身材这几天不吃不仅不会影响健康，还能帮助身体将体内多余的油脂和废物快速地排出体外，是有效的健康身体和减肥的方式。
节后肥胖不用刻意地去节食，吃以上介绍的食物，即使每一餐都吃饱也能快速地甩掉油脂瘦下去。
节后肥胖恢复身材第二步，喝水
假期里不是喝酒就是喝奶茶，囤积了大量的热量。因此假期过后请认真地喝水，以此来帮助身体快速地循环和代谢，达到消脂排毒和恢复身体代谢的效果。
每天喝2升左右的温白水或者温茶水，分次少量饮用，这样更有助于身体的循环活动，同时也有益于肾脏健康。
请注意不能用任何形式的饮品代替水。
节后肥胖恢复身材第三步，动起来
想要抑制体内多余的热量转化成脂肪，就要保证有充足的运动量。通过运动来提高新陈代谢的速度。
节后请尽可能地增加日常运动量，多走走，多伸展，利用一切空闲的时间动起来。当肌肉群得到拉伸就能提高基础代谢的速度，对消耗热量和抑制肥胖有着巨大的帮助。
除了日常运动最好利用一些休息的时间增加一定的系统运动，例如瑜伽、慢跑、跳绳等等都是不错的选择。这些运动能够有效地加快体内囤积热量的消耗，达到减轻体重和抑制肥胖的效果。
节后的体重增加并不一定是脂肪生成，从热量转化成脂肪还需要48小时左右的时间，如果这个时间按照以上的方式去做就能快速消耗掉多余的热量，达到抑制肥胖和减轻体重的效果。
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