怎样躺着减肥最好最快,躺着减肥法最快方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-11 01:41:43

大家好,我是健身达人赵总,今天给大家分享一个躺着就能减肥的方法养生方法,也是我国流行很久的一个动作,能够减掉我们腰腹部的脂肪,每天坚持6分钟,半个月就可以瘦掉好几斤,大家看我怎么做,拿一个圆柱体或卷一个大毛巾,像我一样在地上铺一个瑜伽垫,把圆型体或毛巾放在我们身后,手扶着地面慢慢的向后躺下去,伸直双手向前掌心向下,两个小拇指要挨在一起保持这个姿势6分钟,注意最后一步也非常重要,在起身的时候一定要慢,可以先把圆型物体拿出来,这个时候起的太快太猛是非常容易受伤的。所以能够减肥瘦肚,是因为当你把圆型物体,放在腹部下方的时候,原本打开的骨盆会闭合而下沉的内脏也会被牵拉起来,而当脚趾并拢形成三角形的时候,会让骨关节朝向内侧双臂抬高,小拇指触碰在一起的时候胸腔肋骨也会被提拉,当腹部收紧全身拉伸的时候,会锻炼到我们腹部肌肉所以说躺着6分钟就能够减肥瘦肚子。刚开始练习的时候可能会感觉有点不试应,随着练习的次数多了也就会变得比较容易了,刚开始坚持不了五分钟,可以先锻炼3分钟,再慢慢的增加时间。今天的视频就分享到这。感谢大家收看,喜欢我的视频可以关注我,点赞我,私信我,打赏我,下次见。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.