150斤怎么减肥最快最有效,女生150斤怎么减肥最快最有效

只要方法得当，坚持下去就可以做到！首先，我认为应该在控制饮食上下功夫，早餐应以补充营养为主，可以搭配鸡蛋，牛奶，面包片，稀粥等适量，补充营养，七分饱即可；午餐主要以蔬菜，鱼，肉，主食等适量，吃到八分饱就行；晚餐应少吃或者不吃，也可用酸奶，水果，干果适量代替晚餐。期间，坚决不能出现任何暴饮暴食的情况，减少非必要的交往应酬，遇有无法回避的聚餐时，不可以饮酒，不可以暴饮暴食。其次，要合理运动，科学睡眠。做到每天坚持跑步，长跑比如3000米、5000米跑，短跑每日间隔交替进行，同时辅助做一些跳绳，球类等趣味性运动，俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃或杠铃等，增强腰腹肌以及臂力训练。最后，关键要做到持之以恒，不熬夜，早睡早起。不可中断计划，或者时紧时松，增强自我管理的能力。做到这些相信一定能心想事成。欢迎评论留言讨论[握手]