每一个新生命的降生都可谓是一个奇迹，天时地利与人和缺一不可。从古至今，群众看待生孩子这件事大都认为是女方的事情，为数不少的男士更是认为和自己毫无关系。事实上，对于科学备孕，男性也有不少功课，《男士备孕十八式》拿走不谢！
第一式：酣然入梦、健步如飞
备孕期间需保持良好的生活方式，其中包括规律充足的睡眠和适量运动。
规律充足的睡眠：每天6-8小时，早睡早起，不要熬夜。熬夜会让机体免疫力大幅下降，不利于身体健康及备孕。
适量运动：建议每天20-40分钟体育锻炼，有利于身体储备体能。对于996或007的“打工人”，建议每久坐1小时就起身适当站立或活动20分钟；上下班路上建议步行或骑行。
第二式：九字诀
备孕期间需保持一定性生活频率，建议2-3次/周，次数过多，影响精子质量，次数过少，影响*成功率。
九字诀：性生活频率=年龄首位数*9
比如：30-39岁男性（3*9=27），即20天内，有7次性生活较为合适，虽然没有严格的科学依据，但临床上普遍适用。
第三式：天长地久不老长春功
备孕期间一定注意营养均衡，适量摄入充足、优质蛋白质，多食用新鲜瓜果蔬菜，补充富含锌、硒、维生素C、维生素E，少油腻辛辣刺激食物。这些都对补充精子产生大有裨益。
控制体重！BMI控制在19-24为正常。
BMI=体重公斤数/身高米数的平方
