想生一个健康的宝宝，不仅仅是女性的事，男性更要好好地备孕。
刘医生在这里给你5个建议：
1、要有规律的性生活；如果夫妻保持一个规律的性生活，男方3-5天排一次精，到了排卵期，同房可以安排得更频繁一点，一般2、3天同一次房都是可以的。
2、摒弃不良习惯；我们一直都在强调的“一定要戒烟戒酒”，烟酒的对精子影响是非常明确的，对精子的活力、数量和形态都会产生负面的影响。
3、避免高温；因为男性阴囊的温度啊，对于精子的质量影响比较大。所以我们就建议男性一定要少穿紧身裤、不要洗特别热的洗澡水、不要去泡桑拿、避免久坐。
4、不要盲目进补；饮食上不用强调说需要吃什么补品，我们认为正常的饮食起居，吃一些比较健康的食品（瘦肉、鱼肉、蔬果），然后规律的作息、保持一个轻松愉快的心情就可以了。
5、加强锻炼；备孕期间要注意多运动，锻炼身体、提高体能，只有整体身体机能强化，精子才能达到较好的活力状态。
我是生殖科刘群龙医生，祝大家好孕！
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