赶上夏天坐月子,除了要适当开空调外,这几点“特别注意”,也不能大意。
特别注意一:刚生完宝宝就大补特补
很多家人比较心疼产妇,于是刚生完宝宝,就开始准备各种补品,饮食也是各种汤类、肉类、鸡蛋等有营养的食物,每天安排的满满当当。
但其实,在产后,产妇要逐渐恢复身体,但在产后不同阶段,饮食的重点不同。
具体每周的身体恢复和饮食重点,可以参考下面这张图。
特别注意二:产妇饮食不加盐
很多地方讲究坐月子期间的饮食不能加盐,这也是误区。
月子期间的产妇并不是不能吃盐,而是要控制好盐分的摄入量。
生完宝宝后,产妇本身就很容易出汗,再赶上夏天就会出汗更多,这样每天就会带走大量的钠元素,若不注意补充,容易电解质失衡而影响健康。
所以,不管是吃菜还是喝汤,都要适当放点盐,这样口感也好,产妇才更有胃口,吃得好也才能让身体恢复更快、母乳也更好。
特别注意三:不给产妇吃蔬菜水果
在南方一些地方,坐月子期间不让吃蔬菜和水果。
之前有过一个新闻,广东的多名婴儿突然出现脑出血,最后排查出来是因为“当地有坐月子不吃青菜”的习俗。
妈妈不吃青菜容易缺乏维生素,包括 维生素K,母乳中的维生素K也就容易缺乏,这样就间接地影响到了宝宝的凝血功能,而出现脑出血。
因此,坐月子期间,妈妈一定要吃些青菜水果,按中国营养学会的建议,蔬菜每天400-500g,水果每天200-400g。
特别注意四:吃凉食
夏天很热,总想吃点凉的食物降降暑,但月子里的产妇,不同于普通人。
产后胃肠功能还没完全恢复,吃凉的容易出现胃肠不适;而且更重要的是,会 通过母乳影响宝宝的健康,妈妈吃凉的食物,会让宝宝拉肚子。
除了凉的,其他辛辣刺激、容易过敏的食物也都要警惕,最好不吃。